O yoga é uma pratica milenar hindu que esta cada vez mais se espalhando pelo mundo e que é algo que envolve muito mais que simplesmente fazer exercícios de alongamento ou posturas físicas.

A consciência física, a auto observação e percepção do próprio corpo, os exercícios de respiração e também meditação, podem gerar um estado mais calmo e mais apto a lidar com situações difíceis, através de uma mente mais aberta e capaz de ver as coisas por um ponto de vista diferente e mais empático. Há evidências de que a pratica de yoga e meditação está associada à diminuição do estresse, da depressão, ansiedade, dor e insônia, e ao aumento da qualidade de vida.

Em se tratando da meditação, ou práticas de mindfulness (que quer dizer atenção plena) um estudo avaliou meditadores de longa data versus um grupo controle que não pratica. Descobriu-se que os meditadores de longa data têm a massa cinzenta aumentada na região da ínsula e regiões sensoriais do córtex auditivo e o sensorial. O que se explica pela atenção plena, pois você está prestando atenção à sua respiração, aos sons, a experiência do momento presente, ao seu corpo e assim é lógico que seus sentidos serão ampliados. Estes praticantes inclusive têm mais massa cinzenta no córtex frontal, o que é associado à memória de trabalho e a tomada de decisões administrativas.

A yoga, meditação e atenção plena trazem benefícios que são físicos, mentais e psíquicos para todos os seus praticantes, independente da idade e sem contra indicações. Não é difícil fazer, mas é preciso tomar o primeiro passo e começar e ter alguém que já faça e saiba como guiar você. Participar de grupos ajuda a dar mais ânimo e a tornar a prática um habito, também fazendo com que os resultados sejam mais intensos e mais perceptíveis.

 

Por isso, Núcleo criou o Happy Yoga Day: o momento certo para a autorreflexão e para uma vida mais consciente, através da yoga e meditação. 🧘‍♀ 🧘‍♂

Você aprenderá a desenvolver o autoconhecimento corporal, praticar a sua respiração, estimular sua flexibilidade e aliviar o estresse e a ansiedade.

📆 As aulas são quinzenais e iniciam dia 29 de outubro, terça-feira.

 

 

💸 Valor por aula: R$ 30,00

 Faça sua inscrição: http://bit.ly/30W28w4 ou pelo telefone (51) 3710-2811.

 


 

Carolina Sofia Werle

Psicóloga graduada pela Universidade de Santa Cruz do Sul (Unisc), Especialista em Gestão e Docência de Ensino (La Salle) e Mestranda em Psicologia Social e Institucional (UFRGS). Possui experiência de 4 anos como professora de Yoga e Meditação com técnicas desenvolvidas na Nova Zelândia. Realiza atendimento em Mindfulness para crianças, jovens e adultos.

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